专家回复:
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大家都说每顿饭以七分饱为佳,可是,七分饱是一个比较虚的概念,到底这是一种怎样的体验呢?
七分饱是一个形象的说法,提醒人们吃饭不能过量。七分饱是因人而异的,并没有一种精确的量化标准,仅凭个人感受来说,七分饱是胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,习惯性还想多吃,但如果把食物撤走,换个话题,很快也就忘了吃东西。
再给您介绍其他几个级别的饱腹感:八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;十分饱时,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。
有了七分饱的意识,就是好的开始,只要同时注意专心吃饭、细嚼慢咽,就真的做到进食健康了。