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1.跳广场舞的好处之 健美
2.跳广场舞的好处之 健心
3.跳广场舞的好处之 健脑
4.跳广场舞的好处之 健体
老人跳广场舞注意事项
动作幅度别太大。
老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。
“闻鸡起舞”要不得。
很多老人习惯早起去公园跳舞。冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来后再跳舞。
跳15分钟要休息。
跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。有些老人一跳就停不下来,超过2个小时就不好了。
此外,老年人跳舞时最好穿运动鞋,硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣,以防感冒并引发其他疾病。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。