专家回复:
答:
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。
以发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,好长时间不能止痛,并影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
⑴外界环境的寒冷刺激。如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
⑵疲劳、睡眠、休息不足或休息过多。导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积。睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
⑶中老年妇女雌激素下降、骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
⑷睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
预防腿脚抽筋,平时应注意睡眠姿势,驱寒保暖;走路或运动时间不可过长;适当参加体育锻炼;适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。